Calculateur de course
Entrez un résultat de course récent et prédisez instantanément vos temps d'arrivée sur d'autres distances avec la formule Riegel.
5K
21:35
4:19/km
10K
45:00
4:30/km
15K
1:09:10
4:37/km
Semi-Marathon
1:39:17
4:42/km
Marathon
3:27:01
4:54/km
Ce calculateur utilise la formule Riegel (T2 = T1 × (D2/D1)^1.06), développée par le chercheur Pete Riegel en 1977. Elle tient compte du ralentissement naturel qui se produit à mesure que la distance de course augmente, ce qui en fait l'une des méthodes de prédiction les plus précises.
Pour de meilleurs résultats, utilisez un temps de course récent (dans les 4-6 semaines) sur une distance proche de votre objectif. La formule fonctionne mieux pour des distances similaires. Un entraînement spécifique vous aidera à dépasser ces prédictions.
Obtenez un plan d'entraînement personnalisé qui s'adapte à votre niveau de forme et vos objectifs de course. Notre coach IA crée des séances hebdomadaires conçues pour atteindre vos temps prédits.